De Maverick blog

Beweeg meer. Weet meer.

Eerlijke gidsen zonder jargon over elektrolyten, hydratatie en dagelijks bewegen. Voor iedereen die beweegt, op eigen schaal.

Elektrolyten of water: wat heb je echt nodig?

Elektrolyten of water? Meestal is water genoeg. Ontdek wanneer elektrolyten kunnen helpen, wat er in zweet zit en hoe je kiest.

Alle artikels

Goed hydrateren bij hitte of een hittegolf: drink voor je dorst hebt, vul zout aan als je veel zweet, eet waterrijk en ken de alarmsignalen.

7 min lezen

Hoeveel water per dag drinken? Het EFSA-advies, de mythe van 2 liter en wat je behoefte verandert op actieve en warme dagen.

7 min lezen

Is kokoswater goed voor je hydratatie? Een eerlijke blik op kokoswater, elektrolyten, suikers en de vergelijking met water en sportdranken.

6 min lezen

Helpt magnesium tegen vermoeidheid? Wat de EFSA echt goedkeurde, hoeveel je nodig hebt, voeding met veel magnesium en wanneer naar de dokter.

6 min lezen

Wat drinken na het lopen? Dat hangt af van hoe lang, hoe warm en hoe zweterig je loop was. Een simpele gids van 30 minuten tot halve marathon.

7 min lezen

Wat zijn elektrolyten? Mineralen zoals natrium, kalium en magnesium die een lading dragen in je lichaam. Wat ze doen en waar je ze haalt.

7 min lezen

Op zoek naar een sportdrank zonder suiker? Leer het etiket lezen in 5 stappen: suiker, zoetstoffen, elektrolyten, calorieën en ingrediënten.

7 min lezen